运动解剖学是私人教练必须掌握的核心知识，也是成为优秀私人教练必须掌握的知识。

通过学习掌握骨、肌肉的特点和关系，可以让学生在日后的教练工作中为会员制定更加安全有效的训练方针。

解剖学术语部分

通过术语学习，可以更加准确的描述动作，从而更好的活用解剖学知识

骨性标记部分

学习了解骨骼上的形状特点与肌肉间的关联，为日后更加灵活的设计针对性的运动角度、肌肉拉伸及肌肉松节打好基础。

肌肉形态及功能部分

了解肌肉的形状及特点，深刻理解肌肉功能作用，结合解剖动作的描述，学会如何分析动作。

训练要素部分

各肌肉在与训练设计中的特点及变化。

归纳总结部分

按照运动功能总结相关动作所关系的肌肉。

理论运动营养学

CPT理论之运动营养学是针对于想通过体育运动改善身体质量以及提高运动表现的人群进行的必修课。

通过学习可以了解饮食对健康和训练起着如何的作用，从而通过每日的合理膳食来达到健康健体的目的。

营养计划的制定

先了解不同目标的健身人群（增肌、减脂、塑形）的饮食原则根据不同的训练目标推荐每天营养素的摄入量

把每天摄入的营养素转换成为食物合理的安排到每一餐当中

七大营养素

学习碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水对人体健康以及在体育运动中的作用

运动生理学

运动生理学是研究人体体育活动和运动训练后人体结构和功能变化规律的科学，私人教练基础理论课程，掌握运动生理学可以让教练更了解客户的运动中身体变化情况以及安排相应的训练强度

健身行业还处于高速发展时期，作为教练首先要知道学员需要什么，最重要的就是给学员健康科学的健身方式，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力，专业的知识水准，还要热爱健身，学会设身处地为顾客思考。

由于行业需求量大，入职门槛不高，找到一份比较满意的工作不难，成为健身教练未来发展不可估量，在接下来的工作中只需要努力充实自己，现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多，经过专业的健身教练培训以后，掌握了丰富的专业知识和实践经验，也可以更好的融入职场。

健身教练要想找到更好的工作，还是要依靠自身的专业知识水平和证书，私教作为专业健身发展的风向标，建议私教的学员将自己的专业知识学习到位，这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。

1:热身：训练前的热身非常重要，比如说人在静止不动的状态之下，突然剧烈的运动，当中会导致、关节软骨、肌肉韧带等不能很好的配合，造成损伤。训练前的热身可以提高肌肉收缩速度、力量、弹性。这个热身时间大概在10-15分钟左右即可！

2.静态拉伸或者动态拉伸：训练前的拉伸相对少一些，太长时间的拉伸会导致肌力的下降，我们可以针对今天要练的肌群进行短时间的拉伸。

3.目标肌群热身：比如说今天的训练安排进行针对性的徒手或者用小重量的热身。比如今天练胸，可以用最小重量进行小重量的简单热身。

二、学习动作：每次动作试举，必须准确掌握动作要领，建议不要用大重量，可以先用小重量集中精力感受目标肌群收缩发力感同时每组间歇大概在40秒到1分钟之间。

三、训练时间：针对零基础的人群运动时间一般最好在30分钟到45分钟以内。

培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　

美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　

强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、提高身体的协调性

身体的抵抗力变强 、不容易感冒