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武汉锐星健身学院

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锐星目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了五大校区,为国内健身行业输送了数万名优秀健身人才,致力于打造中国健身教育领导品牌。开设健身私教、动态、身心三大类共计近四十门健身行业的热门培训课程,全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。
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武汉健身入门

责任编辑:武汉锐星健身学院发布时间:2019-09-11

 
在如今的健身行业,证书是从业者的一大助力,具有国职健身教练资格证书已可以证明是一名健身教练并符合国度 对健身教练的认定。健身教练作为一种技能职业,健身房看中的是大家的专业实力以及工作能力,证书只是帮助大家进入健身行业的敲门砖及职业证明;对于管理者及会员,健身教练资格证的等级是专业能力的一个亮点。

1、 专注 Concentration

身体是由大脑控制的。身心投入,全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。所要求的思维的五部分为:

智力、直觉、想象力、意志、记忆力。


2、 控制 Control

控制:"控制学的艺术"是普拉提先生为他的运动系统定的名字, 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面,你必须全神贯注。身体没有任何部分被闲置。在每一个动作中,身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力, 从而控制身体的运动和器械。

"普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎,肌肉控制渗透到身体每一部分。


3 、中心 Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为"powerhouse" (能量房)。 普拉提核心包括腹肌,上,下背肌群,髋部,臀部,大腿内侧-或脚斗士皮带。 普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢。核心有一条中心线,它在肚脐的后方,跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体,肩到肩,髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。


4 、呼吸 Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱,用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成,正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉,呼气时,彻底将肺部排空。"普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点。"他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸,即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。


5、 精准 Precision

每个普拉提动作都为了完成一个"精准"的目的。为了完全达到每个动作的目的,身体的每一部分需要在正确的位置,整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准,而不是追求数量做些似是而非的动作。最终,精准应该成为第二本能,动作的简洁优雅被带到日常生活中。


6、流畅 Flow

普拉提追求的是动作的优雅到位,用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。Romana将这称为"最少动作",这是我们都在追求的。一旦动作的精准性达到,流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力。

锐星健身学院成立于2003年,隶属于上海锐星健身咨询有限公司,是健身教练和健美操教练国家职业资格以及瑜伽指导师培训基地(机构编码:B.64003004004)。锐星目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了五大校区,为国内健身行业输送了数万名优秀健身人才,致力于打造中国健身教育领导品牌。

      学院五大校区常年开设健身私教、动态、身心三大类共计近四十门健身行业的热门培训课程,实施专业化全日制及周末班相结合为主的线下培训模式,并推出足不出户即可学习的线上教育平台,全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。

      锐星拥有一大批长期活跃在一线培训岗位的专职优秀培训师团队以及来自行业的专家、学者等顶尖人才组成的课程研发团队。资深的导师配合专业的课程体系,帮助学员更好的掌握专业知识技能,成为健身行业的佼佼者。

      为了给毕业学员创造更多的就业机会,锐星与全国超过千家健身企业签定战略合作协议,每年举办数十场大型人才供需招聘会,定向输送专业人才,让学员真正就业无忧。

释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易杠不住,出现心理抑 郁、负能畺缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受, 遇到烦心澤一跑步心情就会有改变。

那么具体的原理是什么呢?很简单,积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质, 也就是被称为"快乐激素"的"内啡肽'通过运动,身体会大畺产生这种元素f让你感到轻 松愉快哦!所以想翻蠏压力的话,那就积极的运动吧!

我国的健身行业还处于一个发展阶段,有很大的发展前景,人们的生活水平提高之后,对身体的健康也有了新的认知,加上国家大力支持健身行业,越来越多的人投入到健身行业中,因此对健身教练也有了更多的需求。

健身行业还处于高速发展时期,作为教练首先要知道学员需要什么,最重要的就是给学员健康科学的健身方式,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力,专业的知识水准,还要热爱健身,学会设身处地为顾客思考。

由于行业需求量大,入职门槛不高,找到一份比较满意的工作不难,成为健身教练未来发展不可估量,在接下来的工作中只需要努力充实自己,现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多,经过专业的健身教练培训以后,掌握了丰富的专业知识和实践经验,也可以更好的融入职场。

健身教练要想找到更好的工作,还是要依靠自身的专业知识水平和证书,私教作为专业健身发展的风向标,建议私教的学员将自己的专业知识学习到位,这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。

锻炼后穿上毛衣

这一条最得老祖母的厚爱,当然也是一派胡言。用衣服包住身子,延长酷热,这毫无意义。至于会引起伤风这一说法,可以想见,身体的某一部位,如脖子会变得僵硬起来,但不会因温度的变化而伤风感冒。在锻炼后汗流浃背时,把毛衣脱掉,帮助身体恢复到正常状态。不再感到热了,出汗也减少了,再穿上毛衣,避免着凉。只要身体过热时间不长,人就会感到舒适无比。


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