一日瑜伽，一世优雅瑜伽是最不受场地限制的运动，不需要太多时间和天分，只要你用心坚持。瑜伽让你在肢体的伸展中清除杂念，在汗水的挥洒中燃烧脂肪，在气血的运行中容光焕

　　一日瑜伽，一世优雅

　　瑜伽是最不受场地限制的运动，不需要太多时间和天分，只要你用心坚持。瑜伽让你在肢体的伸展中清除杂念，在汗水的挥洒中燃烧脂肪，在气血的运行中容光焕发……

为什么要瑜伽，其实，就因为这10句话：

　1、为什么要瑜伽？因为男人瑜伽，让女人受不了。女人瑜伽，让男人受不了。男人女人都瑜伽，床受不了……

2、我们瑜伽的原因可以很简单，为了更好看的身材，能当一个称职的衣架子；也可以很深层，让僵化易受伤的身体，变得更有柔韧性，以柔克刚。瑜伽可以为了别人的一句不屑而开始，可以因为自己的健康而继续。可以为了打发闲暇的时光而进行，也可以因为一个爱的人而持之以恒！

3、撑不住的时候，可以对自己说声“我好累”，但永远不要在心里承认“我不行”！

4、瑜伽的真谛是越练身体越舒服，让瑜伽成为生活方式，练下去，自己不再是那个随便毛糙的自己。

5、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。

6、No pain，no gain. 对于瑜伽的人来说，痛苦是一种荣誉！

7、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力运动，你却在还在网购的深渊里剁了无数次手。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功与收获，也不要抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

8、瑜伽，不仅仅是体式的伸展，而是把自己的内心找回来。

9、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元，肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了。所以大家要注意身体，多瑜伽，健康才是无价的！

10、累？累就对了！在你经历过风吹雨打之后，也许会伤痕累累，但是当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你应该欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤之后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

　　亚里士多德曾说：“卓越不是一种行为，而是一种习惯。”如果你能每天坚持练瑜伽，让瑜伽成为你的生活方式，你在瑜伽中的收获将超乎你的想象。

　　呼吸控制，梵文名为Prā?āyāma。Prā?ā，意为“能量”；āyāma，意为“能量的储存与分布”。呼吸控制是人的心理机能和灵性技能之间的桥梁。就如生物热能是我们的生命枢纽，呼吸法则是瑜伽的枢纽。《奥义书》说，“意识和能量是孪生子。”《哈他瑜伽之光》里也说了类似的话，“心在哪儿，呼吸就在哪儿；呼吸在哪儿，心就在哪儿。”若能掌握呼吸，你就能掌握心；反之亦然。所以我们应当学习用呼吸法使呼吸有规律。

　　呼吸控制的重要性

　　呼吸

　　当我们沉醉于体式，为我们带来的舒适时，我们也在依赖它；当我们停止体式动作时，是否还依然能够保持气息平稳，不受外界干扰呢？因此，我们需要选择恰当时机，进行有规律的呼吸控制练习。