记忆力是什么？

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

对记忆**基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆, 短时记忆和长时记忆。感觉记忆是记忆系统的开始阶段，它是一种原始的感觉形式，是记忆系统在对外界信息进行进一步加工之前的暂时登记；在短期记忆时期，声音回路储存声音信息,这可以**内在不断重复长时间存在，中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系；长时记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理，但是这些信息必须作一定清理。

重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...

重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆

爱因斯坦说过，兴趣是**的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

记录回想

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。

每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

充足睡眠

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。

然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而**质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

专家简介.赵晓栋 Derek

博沃思,博沃思老师,博沃思赵晓栋 Derek

博沃思首席课程研究员

华东师范大学心理学系博士

博沃思教育集团教育教学部负责人

博沃思教育集团教育研究员

出国（境）访学经历:2008.9—2009.9，J. P. Das Developmental Disabilities Centre, University of Alberta, Admonton, Canada. 合作研究

学校简介

博沃思教育自2012年成立以来，一直致力于为5-16岁儿童提供认知培训服务，秉承“大脑培训，让孩子更聪明”的教育理念。目前，博沃思教育已在北京、成都、杭州、长沙、东莞、深圳等10多个城市开设了20多个博沃斯认知培训中心，为5万多名学生提供专业的认知培训服务。

随着家长和儿童教育需求的变化，博沃斯教育在六年的教学经验和国际教育思想的基础上，于2018年启动了“权力家庭课程”，为中国家庭提供家庭教育和心理咨询服务。博沃斯教育对原有的认知课程进行了升级，形成了两大课程体系：权力儿童课程和权力家庭课程。旨在为中国家庭提供一站式的家庭教育解决方案，帮助儿童提高综合能力，帮助父母缓解育儿压力，构建和谐幸福的家庭。

科学的测评工具

博沃思使用的专业测评工具：CAS认知评估系统（Das - Naglieri: Cognitive Assessment System ，简 称 DN : CAS ）。CAS是基于PASS模型开发的一套标准化、操作化的工具。

CAS认知评估系统量表

CAS量表由12种任务类型构成4个分测验，每一分测验有三种任务，通过该系统的测量，可以预测儿童在其他认知加工任务上的表现，描绘儿童认知发展的特征剖面，诊断出儿童在学习上的优势和劣势；测量结果对于特殊群体（例如：学习困难、注意缺陷、智力迟滞）的鉴别与诊断具有更高的效力，可分析这类群体在认知历程中的个别差异及个体的内在差异。

借助脑电生物反馈治疗仪进行信息采集

脑电生物反馈借助于脑电生物反馈治疗仪将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来，并对特定的脑电活动进行训练，通过训练选择性强化某一频段的脑电波以达到预期的训练效果。

生态系统系统理论EST

生态系统系统理论EST是美国问题学前儿童启蒙计划的创始人、康奈尔大学教授布朗芬布伦纳研究论证并应用的“生态系统理论EST”，为家庭提供教育服务，帮助父母个体成长和亲子有效沟通，改善亲子关系、夫妻关系。