功能性训练的核心重点，在于针对不同客户的目标，进行针对性的训练方案设计。 通过学习10余种功能器械的使用，可以让学生更好的提高身体控制能力，完成高质量的训练动作。掌握如何调整动作难度，适应不同客户，并整合所学知识进行训练计划的设计。

我国的健身行业还处于一个发展阶段，有很大的发展前景，人们的生活水平提高之后，对身体的健康也有了新的认知，加上国家大力支持健身行业，越来越多的人投入到健身行业中，因此对健身教练也有了更多的需求。

健身行业还处于高速发展时期，作为教练首先要知道学员需要什么，最重要的就是给学员健康科学的健身方式，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力，专业的知识水准，还要热爱健身，学会设身处地为顾客思考。

由于行业需求量大，入职门槛不高，找到一份比较满意的工作不难，成为健身教练未来发展不可估量，在接下来的工作中只需要努力充实自己，现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多，经过专业的健身教练培训以后，掌握了丰富的专业知识和实践经验，也可以更好的融入职场。

健身教练要想找到更好的工作，还是要依靠自身的专业知识水平和证书，私教作为专业健身发展的风向标，建议私教的学员将自己的专业知识学习到位，这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。

1:热身：训练前的热身非常重要，比如说人在静止不动的状态之下，突然剧烈的运动，当中会导致、关节软骨、肌肉韧带等不能很好的配合，造成损伤。训练前的热身可以提高肌肉收缩速度、力量、弹性。这个热身时间大概在10-15分钟左右即可！

2.静态拉伸或者动态拉伸：训练前的拉伸相对少一些，太长时间的拉伸会导致肌力的下降，我们可以针对今天要练的肌群进行短时间的拉伸。

3.目标肌群热身：比如说今天的训练安排进行针对性的徒手或者用小重量的热身。比如今天练胸，可以用最小重量进行小重量的简单热身。

二、学习动作：每次动作试举，必须准确掌握动作要领，建议不要用大重量，可以先用小重量集中精力感受目标肌群收缩发力感同时每组间歇大概在40秒到1分钟之间。

三、训练时间：针对零基础的人群运动时间一般最好在30分钟到45分钟以内。

使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能

培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　

美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　

强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、提高身体的协调性

身体的抵抗力变强 、不容易感冒