北京健身教练培训课
责任编辑:北京赛普健身教练培训发布时间:2019-06-11
北京赛普健身
课程简介
运动营养课程的核心重点,在于让教练了解人体所需营养素的组成、分类、生理功能、参考值摄入量和食物来源。课程中详细介绍了营养素、运动补剂与人体运动能力及运动后机体恢复的关系。教练可通过掌握食物的营养价值、平衡膳食的调配和组成以及健康的饮食习惯,针对不同的客户给出与增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议。
运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来说,这些摆在健身房吧台前不起眼的瓶瓶罐罐,正以非常迅猛的速度走进我们的生活。
运动生理学:运动第一要讲究营养,运动前后根据不同年龄不同体质制定饮食计划。
1.早上是一天运动的最佳时期。运动完需要补充营养。推荐:不要选择一些太油腻的食物,例如肉食之类的,要讲究营养健康。推荐食品:牛奶要加水后煮沸饮用,不要浓度太高。含糖高的(根据你的身体而定)热量高的,例如:奶油面包,做完运动不要急于吃饭,要等你的心跳恢复平静。
2.慢跑有利于减肥,跑完步后,切忌坐着,要拉拉韧带,这样的话肥肉不易囤积于某个部位。刚跑完步后,要走走,等一段时间后喝水是最好的,有助于补充水分,同时提高身体的机能。
健身教练前景
我国的健身行业还处于一个发展阶段,有很大的发展前景,人们的生活水平提高之后,对身体的健康也有了新的认知,加上国家大力支持健身行业,越来越多的人投入到健身行业中,因此对健身教练也有了更多的需求。
健身行业还处于高速发展时期,作为教练首先要知道学员需要什么,最重要的就是给学员健康科学的健身方式,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力,专业的知识水准,还要热爱健身,学会设身处地为顾客思考。
由于行业需求量大,入职门槛不高,找到一份比较满意的工作不难,成为健身教练未来发展不可估量,在接下来的工作中只需要努力充实自己,现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多,经过专业的健身教练培训以后,掌握了丰富的专业知识和实践经验,也可以更好的融入职场。
健身教练要想找到更好的工作,还是要依靠自身的专业知识水平和证书,私教作为专业健身发展的风向标,建议私教的学员将自己的专业知识学习到位,这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。
一、训练前的三个重点!
1:热身:训练前的热身非常重要,比如说人在静止不动的状态之下,突然剧烈的运动,当中会导致、关节软骨、肌肉韧带等不能很好的配合,造成损伤。训练前的热身可以提高肌肉收缩速度、力量、弹性。这个热身时间大概在10-15分钟左右即可!
2.静态拉伸或者动态拉伸:训练前的拉伸相对少一些,太长时间的拉伸会导致肌力的下降,我们可以针对今天要练的肌群进行短时间的拉伸。
3.目标肌群热身:比如说今天的训练安排进行针对性的徒手或者用小重量的热身。比如今天练胸,可以用最小重量进行小重量的简单热身。
二、学习动作:每次动作试举,必须准确掌握动作要领,建议不要用大重量,可以先用小重量集中精力感受目标肌群收缩发力感同时每组间歇大概在40秒到1分钟之间。
三、训练时间:针对零基础的人群运动时间一般最好在30分钟到45分钟以内。
使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能
培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、提高身体的协调性
身体的抵抗力变强 、不容易感冒
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