随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。你是否还在为的这些问题发愁？竞思情绪管理教你如何控制好情绪。

情绪管理训练项目：

情绪识别训练 情绪控制训练 情绪宣泄训练 情感表达训练 自我激励训练。

情绪管理训练成效：

提高情绪的自我调节能力，抑制情绪冲动。

处理好情绪，跟同学老师建立和谐良好关系。

消除学业压力和焦虑，提高学习效率和成绩。

在生活、学习、体育、游戏等全方面的情商提升。

调动积极情绪，感染影响他人，处理好人际关系。

了解自我内心想法和心理倾向，更清晰地认识自己。

培养情绪的自我察觉能力，提高自我理解和心理领悟力。

适当的克制冲动、有效的进行自我情绪调节、调动积极情绪。

激励自我情绪管理，提高对他人的识别能力，产生同理心理。

情绪管理训练具体方法：

情绪秀

指导重点:分发给同学们小卡纸，引导同学们发挥想象描绘各种情绪图片（类似于Q表情或者其他表情图片）后汇总展示。

情绪识别能力：

放松一刻

指导重点:大家闭上眼睛，指导人员描述美好放松的画面，所有人忘记遇到的困惑，跟着指导人的思绪走。

训练能力:学会情绪控制能力。

竞思高级培训顾问、心理分析师：

林玲

专家简介：

美国加州大学欧文分校(University of California, Irvine) 认知科学系研究员，兼任AcuFocus医药技术公司临床试验咨询师。

获得高磁场核磁共振扫描成像仪（UCI 3T fMRI scanner）操作师资格，在国际会议和学术杂志上发表英文论文若干，是国际视觉科学学会、神经科学学会会员。

现为竞思高级顾问，心理分析师，竞思脑回馈高级研究员。

(先天)情绪与(后天)情感的区别：

1.情绪的产生与有机体的自然需要有关;而情感的产生则与人的社会性需要有关。

2.情绪是人和动物所共有的心理现象，而情感则是人类特有的一种心理现象。

3.情绪产生早(个体生命开始，饥饿哭闹)，情感产生晚。(社会生产实践中产生)

4.情绪具有情境性和动摇性，而情感则具有稳定性和深刻性。

5.情绪多是外显性和冲动性，而情感则具有内隐性与持久性。

情绪与情感的联系：

情绪与情感两者密切联系、相互依存、相互转化。

1.情绪变化受情感制约，而情感又在各种变化的情绪中得到体现。

2.情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。

3.情绪和情感是两种彼此难以分离的心理现象，是同一事物的两个侧面。

情绪管理学员成功案例：小森

训练前家长反馈：

孩子听课效率低，学习态度很不好，上课容易走神，喜欢搞小动作，做作业也是磨磨蹭蹭。

孩子情绪控制能力很差，遇到不顺心的事情，就会哭闹，自控能力也比较差，在课堂上自己玩自己的，不遵守课堂纪律，有时候突然就离开座位到处乱走，有时候还会和其他同学起冲突，老师对他很头疼。

训练后家长说：

学校老师说小森像变了一个人，之前上课随意走动、坐在地上自己玩自己的现象，现在已经没有了，小森现在不仅能安静地坐在自己的位置上，而且还能认真听讲。

与其他同学的冲突也有所减少，并且以前出现的遇到不顺心的事情就会发脾气的情况再也没有了。孩子现在也愿意把自己的想法表达出来，而不是在那边生闷气。

在家做作业的速度也非常快，不用我们家长操心了，我们家里以前对待孩子比较简单粗暴，通过和周老师的沟通，我和他爸爸也转变了对孩子的教育方式，对小森多多鼓励，孩子现在也非常愿意和我们亲近。

       竞思教育科技有限公司是采用科学脑电生物反馈技术进行注意力训练的专业教育机构。竞思总部TalegenesLLC创建于内华达州，中心位于洛杉矶，在加州瓦伦西亚、加州尔湾、密歇根州安阿伯，和佛吉尼亚夏洛特维尔均设有研究室。竞思教育在引进脑电生物反馈技术（Neurofeedback）的同时，还引进各国青少年家长都在热捧的教育理念，致力于中国青少年的注意力训练，经统计，竞思注意力训练成效频频被赞。竞思以专业的科学技术、庞大的专家团队、专业的服务和良好的信誉深受家长和学员的好评。