情绪是什么？

情绪的出现是好还是坏？

如何将负面的情绪转变成正面的情绪？

当情绪出现的时候，如何科学有效管理？

如何准确的识别对方的情绪，并作出回应？

情绪是什么？开心？难过？愤怒？激动？部说不知道，一说吓一跳！描述情绪的词语高达500多种！是的，听到这个数字别惊讶！这也告诉我们，不同的情绪有不同的处理方法，而准确的识别情绪，是第一步！

每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气，会破坏我们的人际关系；但是不把脾气发出来，憋着，长期压抑又伤了自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。

经常听身边的朋友说：谁谁谁是个情绪化的人.....那情绪来了我们到底该怎么办呢？今天我们，介绍几种简单的自我调控情绪的方法。经常听人们说：谁谁是个情绪化的人。换句话说;有情绪的人就是个不好相处的人。那情绪来了我们到底该怎么办呢？下面来说说经常在教学中用到的数颜色法；

数颜色法：是一位美国心理学家费尔德提出的一种控制情绪的有效方法，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，其操作方法是：

01离开

如有 可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：

环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子

那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。

02抽离

如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以把注意力抽离回来，在心里默默地进行以上练习。

03科学依据

也许有人会问，这法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问！

生理反应：“数颜色法是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上 做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。

视觉功能：通过运用“数颜色 法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂 的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。