课程目标：

1.减轻学员工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣。

2.激发主动性与创造性，以积极心态面对人生，塑造阳光心态。

3.创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受。

4.掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态。

5.学会觉察自己的情绪，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人。

课程方式：

采用小班制公开课模式，全国滚动开班。可定制内训。

课程对象：

各级管理者及员工。

课程时间：

公开课时间和地点请咨询客服，内训时间由企业指定。

课程大纲：

寻找压力的根源，针对性解决问题是关键  。

压力管理的原则三大核心原则 。

对自己的环境进行管理与优化 。

情绪管理十八班兵器。

内外兼修帮您化解不良情绪 。

保持良好情绪的心法 。

积极心态与正能量。

课程特色：

先进理念导入

讲解关于情绪与压力的心理学常识。

经典案例分析

超过60个经典情绪压力管理案例。

全程互动讲授

讲授方法丰富，完善的学习工具。

方法技巧工具

深入浅出学习情绪压力管理方法。

竞思高级培训顾问：

Anderson

专家简介：

约翰·安德森 哈佛大学硕士北美脑电生物反馈协会教学部负责人。从事医学超过30年，是心理学，神经学和发展神经科学的专家。从1974年开始从事脑电生物反馈和生物反馈疗法。他的客户主要是儿童和成人多动症患者。安德森先生现为竞思提供咨询服务，任高级讲师，训练竞思培训师。

情绪不良时，要主动控制

人是有理智的。在陷入不良情绪的时候，应该运用理智这道闸门去控制不良情绪，并且尽力让情绪愉悦起来。一是自我暗示。如遇到突发事情感到紧张时，应告诫自己：“别着急，我有能力处理好这件事！”二是自我激励。在遇到不良情绪时，要用“小不忍则乱大谋”“退一步海阔天空”等镇定性的言语或办法约束自己。三是将心比心。通过心理换位的方法控制情绪。与他人互换角色、位置，替别人想一想，来体验别人的情绪和思想，这样，有利于防止和消除不良情绪。

竞思率先从国外引进了全球领先的脑电生物反馈技术，这是目前全球对于注意力不集中有效的训练方式，它直接针对于大脑特定区域进行训练，使好的行为不断被鼓励，被重复，又通过惩罚分心走神等不好的行为，使不好的行为逐渐减少，提升学员对于大脑的控制能力，使学员的注意力集中。同时，竞思结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练内容，全方面地帮助学员解决注意力缺乏问题。

     竞思专家团队领头羊MargaretMacDonald教授，有着25年的儿童注意力训练的临床经验，是国外教育医疗专家和医学博士。经过几年发展，竞思在国内外的电子工程研发和课程研发领域的老师已达63位，其中获电子学、教育学、教育心理学等博士学位达11位，获硕士学位达51位。

     竞思根据现代脑科学的研究成果、保障训练的科学性，引进专业的脑电生物反馈技术、实现训练的专业性，并使用国外TalegenesNoiseDigitalReduction（NDR）技术、实现训练的准确性，通过增加注意力波、减少分心波和紧张波，从而从本质上增加学员的注意力。